Cuando salimos en moto pensamos en tener el tanque lleno de gasolina, un celular con GPS a batería y tomar fotos increíbles, nuestro equipo de protección, pero que hay de la importancia de ¿Te mantienes hidratado en una moto?
La hidratación sobre la bicicleta va más allá del agua potable. El proceso por el que pasa tu cuerpo cuando tiene una cantidad adecuada de agua es más eficiente que estar deshidratado.
Que deshidración está relacionado con el Fatiga, lo que supone un aumento del tiempo de reacción de hasta un 86% ante un imprevisto u obstáculo, lo que supone un aumento significativo del riesgo de accidente.
Los datos proporcionados en esta campaña son reveladores: el 46% de los motociclistas dice que comenzó un viaje después de su día de trabajo, el 59% experimentó una pérdida de concentración en su bicicleta, el 29% estaba somnoliento y el 33% tuvo que detenerse por fatiga extrema.
Como Mantente hidratado en la bicicleta
1. Bebe sin esperar a tener sed Beba suficiente agua antes de montar, la sed indica que necesita beber líquidos.
dos. consumir entre 2 y 2,5 litros de líquido al día, Recuerda que la fruta también contiene agua. Llevar muchos de estos te ayudará a mantenerte hidratado. Los limones, las naranjas y las limas hacen que el agua sea muy sabrosa y ofrecen numerosos beneficios para la salud.
3. Las bebidas con sales minerales, especialmente de sodio, y con azúcares de fácil absorción pueden aliviarte mejor rehidratación. Situaciones como el calor y la aridez ambiental, así como otras circunstancias especiales, pueden favorecer la deshidratación.
4. Si tiene poco espacio en su motocicleta, puede probar un paquete de hidratación donde no tendrás mayor problema porque lo llevarás colgado a la espalda.
cuatro Sabemos que es una molestia en la carretera bajarse de la bicicleta y detenerse para usar el baño, pero vale la pena tomar Consideraciones sobre su salud.
Reconoce cuando estás deshidratado
- boca seca La boca puede ser la primera en mostrar signos de deshidratación: se vuelve seca y pegajosa. Después de todo, la saliva es 99% agua.
- Descenso de la presión arterial, dolor de cabeza y mareos. La sangre puede ser más espesa que el agua, pero en realidad se trata de un 83 % de agua, y cuanto menos agua circula en el cuerpo, menos sangre.
- fatiga muscular. El tejido muscular magro contiene aproximadamente un 75 % de agua, por lo que los músculos se cansan más fácilmente cuando el cuerpo está deshidratado.
- Piel fría y seca. Cuando el cuerpo está deshidratado, hará lo que sea necesario para retener el poco líquido que tiene, incluso robándolo donde pueda. En primer lugar, la piel se ve privada del preciado líquido, lo que conduce a una piel seca y fría.
- Sed.
- letargo e irritabilidad.
