Los viajes en moto son muy agotadores, por eso queremos presentarte la alimentación básica para todos los motociclistas. Se estima que puedes quemar hasta 600 calorías por hora. Pasar un día completo en una motocicleta no es tarea fácil, especialmente si no está preparado adecuadamente. En este caso, cada vez que el viajero decida moverse, necesitará una fuente de energía adicional.
Pero, ¿cuáles son los alimentos adecuados para los motociclistas? Aquí hay algunos consejos que seguramente ayudarán mucho.
Comida suficiente para motociclistas
hacer un plan de comidas
Un desequilibrio en la nutrición provoca falta de concentración, mareos, fatiga y daño neuronal. Por esta razón, es importante seguir un plan de alimentación y hacer tres comidas al día. El cuerpo utiliza los alimentos como combustible para realizar una variedad de funciones. Nuestros cuerpos pueden mantener el metabolismo constante si nos apegamos a los planes de dieta correctos.
Evite los alimentos que provocan ataques de azúcar
Correspondiente Katrine Rubæk de Sundt, los motociclistas deben evitar los picos de azúcar en la sangre, también conocidos como hiperglucemia. Estos son perjudiciales para la salud, especialmente para los vasos sanguíneos, los ojos y los riñones.
“La hipoglucemia provoca temblores y reduce la capacidad de pensar con claridad. Con esto en mente, comer carbohidratos con un índice glucémico bajo es la mejor manera de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, intente reemplazar los productos de harina refinada (como pan blanco, pizza, pasteles, etc.) con granos integrales. También evite dulces, chocolates, bebidas de frutas y refrescos antes de conducir”, dice.
Beneficios de la proteína
El motociclismo requiere resistencia aeróbica y, por lo tanto, requiere un esfuerzo muscular en todo el cuerpo. En este caso, para mejorar la resistencia y la fuerza muscular, se recomienda incluir alimentos ricos en proteínas de alta calidad.
Esto también ayudará a que tus músculos se recuperen rápidamente después de carreras largas. Las fuentes de proteínas incluyen; Huevos, frutos secos, semillas, lentejas, soja, pollo y pescado.
bebe lo suficiente
Que La deshidratación afecta directamente el nivel cognitivo de las personas. La falta de hidratación puede afectar el juicio del conductor y ralentizar sus tiempos de reacción, creando un peligro en la carretera. Además, provoca cansancio e incluso ansiedad.
Para evitar estas complicaciones, la ingesta regular de agua es la mejor fuente para rehidratar el organismo, aunque también se pueden utilizar bebidas energéticas. La recomendación habitual es beber 2 litros de agua al día, sin embargo los motociclistas deben beber al menos 3 litros para reponer el agua perdida.
bocadillos saludables
Los bocadillos son excelentes para recargar energía sobre la marcha. Sin embargo, debe tener cuidado con los alimentos que elige para picar de vez en cuando. Comer frutas y verduras te da la energía que necesitas para continuar tu viaje. También te ayudan a mantenerte hidratado.