La preparación física que necesita un motociclista
Que entrenamiento corporal esta en motociclismo diseñado para mejorar el rendimiento, pero también juega un papel importante en la prevención de lesiones. Por ello, a continuación te mencionaremos algunas pautas que definitivamente te ayudarán a mejorar tu conducción en la pista.
En el motociclismo profesional, importantes estudios han demostrado que las exigencias fisiológicas de los pilotos igualan o superan las del deporte de equipo, aunque a muchos les resulta difícil evaluar la intensidad del trabajo físico que implica esta actividad.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad.
Correspondiente Alberto Fernández, entrenador personal y colaborador de FITNESSPIRATASla La flexibilidad es importante para mantener la coordinación muscular.
“Si no eres lo suficientemente flexible, aumenta el riesgo de lesiones y te pone en riesgo en el camino. Además, es más probable que sufras dolores de espalda y contracturas musculares. Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad son los estiramientos para la parte baja de la espalda, los isquiotibiales y el frente. Pasos, Sentadilla con paso atrás, quiero calentar, escalar paredespuente de pelota, patada de glúteos, divisiones lateral y frontal y cadenas musculares”. sostiene
Sin embargo, el especialista recomienda Comience poco a poco y desarrolle gradualmente su programa de entrenamiento para evitar lesiones musculares. Al igual que conducir un automóvil, el ejercicio requiere las habilidades y formas adecuadas para funcionar sin problemas en el futuro.
Aumentar la resistencia a través del ejercicio aeróbico
En general, hay dos tipos de fitness: aeróbico y anaeróbico. Ambas formas definen diferentes formas en las que nuestro cuerpo utiliza la energía.
La aptitud aeróbica se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar un trabajo dentro de un período de tiempo determinado cuando utiliza oxígeno como energía. El sistema cardiovascular proporciona a los músculos el oxígeno que necesitan para cualquier actividad, por lo que un sistema cardiovascular sano y bien entrenado es sinónimo de aumentar la resistencia.
Por lo tanto, se recomienda seguir un Programa de ejercicios aeróbicos de 30 minutos al menos tres veces a la semana, como caminar, correr o andar en bicicleta. Sin embargo, si hace mucho tiempo que no hace ejercicio, lo mejor es consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa cardiovascular.
Fortalecer la espalda y la zona abdominal
Mejorar la fuerza del cuerpo central (por ejemplo, espalda y área abdominal) es mucho más importante que entrenar los músculos del brazo. Los músculos más utilizados al andar en moto son la espalda y el abdomen.
La mayoría de las personas asocian una forma corporal perfecta con la imagen de un fisicoculturista, pero para los motociclistas, la espalda y los músculos abdominales son áreas que los ayudan a mantener el equilibrio y la estabilidad.
Que yoga y el pilates Hay dos tipos de ejercicios que pueden ayudarlo a ganar y mantener la fuerza en la parte central del cuerpo y los músculos abdominales. Si bien cada postura es completamente diferente, es importante practicar la respiración controlada, manteniendo la espalda lo más recta posible y el cuello relajado para evitar la tensión que luego conduce al dolor muscular.